Constipações

Há uns anos, no yoga, ensinaram-me um truque engraçado para detectar a próximidade de uma constipação. Segundo o sistema, ao passar o ar na nossa narina direita (Pingala), este parece ser quente e ao passar na narina esquerda (Ida), este parece ser frio. A direita funciona mais durante o dia e a esquerda mais durante a noite, dando a sensação que a narina oposta está entupida ou seca.
Assim, detecta-se uma constipação quando começamos a inspirar muito ar frio, quer seja por a narina direita estar tapada durante o dia ou por estar a passar ar frio. Este desequilíbrio pode resolver-se com a técnica de pranayama.

Técnica de Pranayama:
1. Sentar com as costas direitas e o corpo relaxado;
2. Tapar a narina direita com o dedo indicador e inspirar lentamente pela narina esquerda, contando até quatro;
3. Reter a respiração contando até 2;
4. Tapar a narina esquerda e expirar lentamente pela narina direita, contando até quatro;
5. Reter a respiração contando até 2;
6. Repetir os passos a partir do ponto 2, quando se sentirem confortáveis vão aumentado os valores, por exemplo, de 4 para 6 inspirações/expirações, de 2 para 4 retenções e assim sucessivamente.

p.s.: também serve para acalmar.